アロマテラピーと瞑想を組み合わせると、リラックスや集中の効果がグッと高まります。お互いのいいとこ取りができるので、ちょっとしたセルフケアの時間が特別なひとときに変わるんです！

アロマオイルには、気分をリフレッシュさせたり、リラックスさせるパワーがあります。たとえば、ラベンダーの香りは「ホッと一息つきたい…」ってときにぴったり。また、カモミールやフランキンセンスなんかは、気持ちがスッと落ち着く香りで、瞑想に特に相性がいいんです。

瞑想では呼吸がとても大事ですが、アロマの香りをふわっと吸い込むとリラックス効果が倍増！アロマディフューザーでお部屋全体に香りを広げたり、手首にちょっとオイルを塗っておくと、呼吸をするたびにいい香りが漂ってきて、より心が落ち着きます。

瞑想中の集中をサポートする香りもいろいろあります。集中したいときにはローズマリーやペパーミントがオススメ。これらの香りは頭をシャキッとクリアにしてくれるので、瞑想に入りやすくなるんです。反対に、気持ちを静めてゆったりしたいときはサイプレスやヒノキなど樹木系のちょっと落ち着いた香りが良いかもしれません。

簡単に始められる方法としては…

- アロマディフューザーを使う：瞑想する場所に好きな香りを広げると、その場所が一気にリラックス空間に！

- オイルを肌に直接つける：キャリアオイルで薄めたアロマオイルを手首や首筋にちょっとつけると、自分だけの香り空間が完成します。

- スプレーで空間に香りをプラス：アロマスプレーで軽く香りを漂わせるのも手軽でおすすめです。

心身ともにリフレッシュ

アロマと瞑想を組み合わせると、心も体もリラックスしたり、集中力が高まったりと良いこと尽くし！忙しい毎日でもちょっとしたアロマと瞑想の時間を取り入れて、リフレッシュしてみてくださいね。