スマホやパソコンを長時間使う現代人にとって、目の疲れ（眼精疲労）は避けられない悩みの一つです。目が疲れると肩こりや頭痛につながることもあります。そこで今回は、アロマテラピーを活用した目の疲れケアについてご紹介します。

1. 目の疲れにおすすめの精油

目の疲れを和らげるのに適した精油には、以下のようなものがあります。

ラベンダー：リラックス効果が高く、目の周りの緊張をほぐします。

ペパーミント：爽快感があり、目の重だるさをすっきりさせます。

カモミール・ローマン：抗炎症作用があり、目の疲れや充血にやさしく働きかけます。

2. ホットアイマスクで目をリラックス

蒸しタオルを使ったホットアイマスクは、血行を促進し、目の疲れを和らげるのに効果的です。

作り方：

1. 洗面器にお湯を入れ、ラベンダーやカモミール・ローマンの精油を1〜2滴垂らす。

2. タオルを浸して軽く絞る。

3. 目を閉じて、タオルをまぶたの上にのせて5〜10分ほどリラックス。

蒸しタオルの温かさと精油の香りが相まって、目の周りの緊張が和らぎます。

3. アロマミストで目の周りをリフレッシュ

ペパーミントやローズマリーの精油を使ったアロマミストを作り、仕事の合間にシュッとひと吹きすると、気分もリフレッシュできます。

簡単な作り方：

精製水 50ml

無水エタノール 5ml

ペパーミント精油 2滴

ローズマリー精油 2滴

これらをスプレーボトルに入れてよく振り、顔に直接かからないように軽く空間に吹きかけて使います。

4. 就寝前のアロマで目の疲れを和らげる

夜、寝る前にディフューザーでラベンダーやカモミール・ローマンを焚くと、目の疲れだけでなく心も落ち着き、深い眠りにつながります。

目の疲れは放っておくと全身の不調につながることもあります。毎日のケアにアロマを取り入れて、心地よい目元ケアを習慣にしてみてはいかがでしょうか？